Banyak orang beranggap meditasi mirip bersama dengan bersama dengan posisi duduk diam dan keadaan hening. Padahal, analisis itu tak seluruhnya benar. Meditasi juga bisa ditunaikan di dalam aktivitas sehari-hari sambil nikmati dan mengerti tubuh yang bergerak. Meditasi memang bukan melulu perkara mengosongkan pikiran atau suasana
hening. Lebih berasal dari itu, meditasi adalah sebuah wujud kesadaran."Enggak mesti tutup mata aja. Misalnya, saya chatting dan mengerti bersama dengan bersama dengan apa yang ditulis melalui napas teratur, itu sudah masuk di dalam meditasi. Mindfullness bersama dengan bersama dengan apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan keliru satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, sudah masuk di dalam bermeditasi.
Bernapas menjadi keliru satu aspek mesti di dalam sistem bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, bersama dengan bersama dengan bernapas bermakna Anda mengerti bersama dengan bersama dengan seluruhnya dan bisa fokus terhadap apa yang tengah dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi bisa ditunaikan di dalam aktivitas sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang tak punya formalitas bersama dengan bersama dengan keheningan.Meditasi sendiri diketahui punya banyak fungsi untuk kesehatan, utamanya kesegaran mental. Meditasi bisa menolong meredam stres dan kecemasan, lebih-lebih di tengah kepanikan terhadap ancaman pandemi Covid-19 seperti saat ini. Berikut lebih dari satu wujud meditasi sederhana yang bisa Anda lakoni di dalam aktivitas sehari-hari sepanjang era self isolation dan social distancing, mengutip bermacam sumber.
1. Berjalan kaki Tradisi Zen mengenal sistem meditasi yang ditunaikan bersama dengan bersama dengan terjadi kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan berkelanjutan melangkahkan kaki sambil selamanya mengerti bakal tubuh dan juga pikiran.Sambil melangkah secara sadar, Anda juga bisa mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan langkah kaki mempunyai irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di dalam otak, lumayan fokuskan perhatian terhadap napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang ada di sekitar Anda.Namun, gerakan ini mesti ditunaikan berkelanjutan menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda disarankan untuk memilih daerah yang aman untuk berkeliaran seperti taman, lapangan besar, atau daerah yang lebih privat.
2. Kegiatan sehari-hari Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan rencana mindfullness di dalam aktivitas sehari-hari Anda. Misalnya, beri tambahan fokus terhadap hidangan yang dikonsumsi saat Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.Tak hanya itu, membasuh piring dan mengepel lantai juga bisa ditunaikan bersama dengan bersama dengan rencana mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, aktivitas sehari-hari seperti makan dan membasuh membutuhkan gerakan yang berulang. Gerakan seperti ini dinilai sesuai dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang terlampau kemungkinan Anda untuk fokus terhadap ritme gerakan.
3. Ritual menyajikan teh Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh bisa menjadi keliru satu praktek mindfullness yang bisa ditunaikan sehari-hari. Pusatkan perhatian terhadap gerakan tangan saat mempersiapkan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.
https://ubhe.page.tl/
https://ubhe.page.tl/Merantau-Berapa-ya-Biayanya.htm
https://ubhe.page.tl/Ayat-Alkitab-Mengenai-Menikah-Dalam-Kristen.htm
0. https://www.sbnation.com/users/yukampus/
1. https://www.mmafighting.com/users/yukampus
2. https://www.bloodyelbow.com/users/yukampus
3. https://www.cagesideseats.com/users/yukampus
4. https://www.patspulpit.com/users/yukampus
5. https://www.ninersnation.com/users/yukampus
6. https://www.mmamania.com/users/yukampus
7. https://www.silverscreenandroll.com/users/yukampus
8. https://www.badlefthook.com/users/yukampus